減肥是很多男女共同的目標(biāo)，因?yàn)榉逝值纳眢w總是會給人們帶來各種各樣不能承受的困擾，最痛苦的是，好看的衣服太多了，但是因?yàn)樯聿牡脑?，每一件都穿不下，這個應(yīng)該是很多女孩子的心聲吧，其實(shí)我也不例外，而身體肥胖的人還經(jīng)常會患上一些疾病，對心臟還會加大負(fù)荷，特別是很多人都腿怎么減肥都不成功，那么如何來瘦大腿臀部呢?
一、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖?？衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動減肥，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法： a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
三、久坐一族運(yùn)動 坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
【當(dāng)你在家】
一、敲膽經(jīng) 每天在大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手。因此我們經(jīng)常建議朋友們每天都敲膽經(jīng)。
敲打膽經(jīng)的時間 即23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時候，也就是說，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在23點(diǎn)至1點(diǎn)之間進(jìn)行。
二、10分鐘按摩 讓腿細(xì)2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW： 1.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
三、冷熱交替+泡腳 洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進(jìn)血液循環(huán) 洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復(fù)這個動作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。
擇校方法就特別的時候瘦大腿還有臀部，也很適合很多白領(lǐng)日夜工作，長期艱辛，長久坐在椅子上，因?yàn)檫@樣下來身體很容易肥胖，特別是臀部和大腿處，那么我們在面對這種肥胖現(xiàn)象的時候就要及時給自己選擇這些簡單好容易做的方法來減肥，同時也要記得適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱娘嬍场?
