?現(xiàn)在社會(huì)在女性中最重要的話題莫過于就是減肥了。俗話說減肥是女人一生的事業(yè)，眾多女性在減肥這條道路上一路走到底，鉆研各種方法，可所謂無所不用其極。她們往往希望在最短的時(shí)間內(nèi)瘦下最多的體重，可也明白吃減肥藥的副作用，所以一直都在尋找一種最快最有效，又不吃藥的減肥方法，那么最快最有效減肥方法不吃藥真的有嗎？今天我們就一起來了解一下。
?多喝水，喝夠水水乃生命之源。也是減肥的 最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。
?合理安排三餐：早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
?睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食：減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)， 吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。
?在講究以瘦為美的現(xiàn)代，很多女性為了減肥而絕食甚至節(jié)食，雖然追求纖細(xì)完美的身材無可厚非，但更重要的卻是自身身體的健康。胖子不是一日吃成的，減肥也不是一日就可以成功的，最快最有效減肥方法不吃藥是存在的，當(dāng)決定減肥時(shí)，一定要講究健康的減肥方法，在不傷害自己身體健康的前提下正確減肥，健康減肥。
