1減肥——一天吃5、6餐
你會(huì)以為要減肥就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個(gè)蘋果。
2減肥——增加走路的強(qiáng)度
走路時(shí)揮動(dòng)雙臂可多燃燒5%—10%的熱量，穿上負(fù)重背心或在包里放幾瓶礦泉水，走路時(shí)腳尖著地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風(fēng)景呢。
3減肥——最佳選擇——爬樓梯
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯開始爬樓梯吧不但瘦身效果好而且可以讓pp挺翹起來。
4減肥——每天喝3次綠茶
研究發(fā)現(xiàn)綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學(xué)成分都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時(shí)更健康。
5減肥——做一個(gè)活躍的人
一天中經(jīng)?；顒?dòng)你的手指、跳動(dòng)你的膝蓋至少會(huì)燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。
6減肥——喝水助燃脂
喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據(jù)德國的研究，喝下半斤水之后，人們的代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3并且此后的30—40分鐘內(nèi)都持續(xù)較高的代謝水平。在1年的時(shí)間里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。
