辣椒在飲食界的地位可不是一般的輕,各種各樣大大小小的菜式里面少不了辣椒的身影.光是就辣椒來講其種類就分許多種,叫的上名字的叫不上名字的應(yīng)有盡有.就算是辣椒的其中一種胡椒那也還可以細(xì)分為白胡椒和黑胡椒,胡椒這種辣椒比起辣椒之王朝天椒來說辣椒辣的程度較低
基于辣椒里面含有豐富的辣椒素,而辣椒素具有燃燒脂肪的作用,所以說不管是什么種類的辣椒都具有減肥的功效.適當(dāng)?shù)氖秤美苯穼?duì)身體也有好處,因?yàn)槔苯凡粌H僅是含有辣椒素還有其它對(duì)身體有益的元素
脂肪總量:0.64克 多不飽和脂肪酸:1.607克 單不飽和脂肪酸:0.202克 膽固醇:- 鈉鹽:4毫克 碳水化合物總量:2.65克 膳食纖維:0.0016克 糖分:0.0003克 蛋白質(zhì):3.15克 水分:2克 番茄紅素:- β-胡蘿卜素:3177微克 β-玉米黃質(zhì):100微克 葉黃素 + 玉米黃質(zhì):5199微克 α-胡蘿卜素:313微克 視黃醇:- 煙酸:7.4毫克 泛酸:0.488毫克 葉酸:229微克 核黃素:1.2毫克 膳食葉酸:- 葉酸(DFE):229微克 膽堿:89毫克 維生素A:282IU 維生素C:18毫克 維生素B6:0.002毫克 維生素B12:- 維生素B1:1.2毫克 維生素K:119微克 維生素A(RAE): 維生素D(IU): 維生素D(mcg):- 維生素E:4毫克 鈣:177毫克 鐵:3.17毫克 鎂:64毫克 磷:56毫克 鉀:295毫克 鈉:4毫克 鋅:0.81毫克 銅:0.385毫克 錳:1.148毫克 硒:3700微克
、控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽
、飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量
、常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包
、平衡膳食.每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃.要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘. 5、熱量負(fù)平衡.請(qǐng)減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量.6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量
就像上面所說的那樣,辣椒固然是可以減肥的但也要注意一些重要事項(xiàng),只有這樣才會(huì)達(dá)到一個(gè)安全健康的減肥效果.而且在減肥的時(shí)候要把握一個(gè)度,體型較瘦看起來是比較的有美感但是如果太瘦的話就不見得好看,所以減肥適可而止
