吃芥蘭能減肥嗎

作者:小雨  時(shí)間:2014-06-23 13:54:23  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

芥蘭是我們?nèi)粘W顬槌R?jiàn)的一種蔬菜了,我們都知道綠色的蔬菜能給我們帶來(lái)很多的身體好處,那么在養(yǎng)生上面,芥蘭有沒(méi)有它的優(yōu)勢(shì)呢,我們能不能多吃芥蘭,對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō),能不能多吃芥蘭而達(dá)到減肥的功效呢,芥蘭其實(shí)具有很高的食用價(jià)值和養(yǎng)生功效,下面我們一起了解。

吃芥蘭能減肥嗎

芥蘭我們有些地方叫白花芥藍(lán)或者叫做佛光菜等,芥蘭是屬于十字花科中的一種,芥蘭原產(chǎn)南方地區(qū),芥蘭的功效在于含有維生素c和水分非常充足,芥蘭還含有很多的礦物質(zhì),芥蘭能利水和化痰,消除我們的疲勞,并且有明目的作用。

食用價(jià)值

芥藍(lán)的花苔和嫩葉品質(zhì)脆嫩,清淡爽脆,爽而不硬,脆而不韌,以炒食最佳,如芥藍(lán)炒牛肉、炒腰花。廣東人炒芥藍(lán)的特點(diǎn)是要放少量豉油、糖調(diào)味,起鍋前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作涼拌菜。

芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。

食用時(shí)數(shù)量不應(yīng)太多,次數(shù)也不應(yīng)頻繁。中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。

菜譜:牛肉炒芥藍(lán)、雙鮮扒芥藍(lán)、白灼芥藍(lán)、芥藍(lán)炒肉、玉米筍清炒芥藍(lán)、芥藍(lán)腰果炒香菇、芥藍(lán)臘肉等。

適宜人群:一般人群均可食用。特別適合食欲不振、便秘、高膽固醇患者。

營(yíng)養(yǎng)成分:芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺(jué)神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。降低膽固醇,軟化血管,預(yù)防心臟病等功效。

上文我們介紹了芥蘭這種非常普及的蔬菜,芥蘭雖然普通,但是功效確實(shí)很強(qiáng)的,在我們?nèi)粘5酿B(yǎng)生中,大可以利用芥蘭的優(yōu)勢(shì),芥蘭有豐富的維生素C和水分,只要我們每天堅(jiān)持吃,對(duì)于我們減肥是有幫助的。

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