睡覺(jué)大多數(shù)并不會(huì)變瘦，并不可以起到減肥的作用，減肥需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和合理膳食的方式結(jié)合。
睡覺(jué)過(guò)程中有利于身體休息和大腦休息，對(duì)于身體健康有較大的好處，睡覺(jué)過(guò)程中通常并不可以使體內(nèi)的脂肪燃燒和消耗，并不可以達(dá)到減肥瘦身的效果，不利于改善身材比較肥胖和脂肪較多癥狀。肥胖較嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響到身材的美觀程度，可以通過(guò)跑步或者跳繩等多種的方式運(yùn)動(dòng)，有利于加快體內(nèi)的新陳代謝和加快體內(nèi)的脂肪消化，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到良好的減肥瘦身效果，緩解身材比較肥胖癥狀，要保持清淡低脂和低熱量的飲食，減少油膩煎炸類(lèi)的食物攝入，有利于防止減肥瘦身的效果受到影響，可以使身體快速的瘦身成功，相對(duì)于安全性比較高，并不會(huì)導(dǎo)致身體的健康造成影響。
減肥期間通常要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，飯后還要多活動(dòng)身體，有利于加快腸道蠕動(dòng)和食物排泄，可以防止體內(nèi)的熱量不易消耗和熱量堆積，以免使身體長(zhǎng)時(shí)間難以瘦身和防止身體的減肥效果受到影響，減少不良反應(yīng)。
