現(xiàn)代都市人的生活節(jié)奏還是非?？斓?，有的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯男枰３Ｒ影嗟胶芡恚@樣第二天就起不來(lái)，即使起來(lái)了也會(huì)匆忙趕著去上班，沒(méi)有多少時(shí)間吃早餐，有的人認(rèn)為少吃一頓可以幫助減肥，但是如果早餐不吃的話不但不會(huì)減肥，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
早餐是一日三餐里面最重要的一餐，這主要是因?yàn)槿梭w每天的能量來(lái)源都是從早餐里面得來(lái)的，如果不吃早餐很容易讓人出現(xiàn)低血糖或者注意力不集中等情況。
玉米早餐
原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
做法：將以上介紹的所有材料用開(kāi)水沖泡即可。如果你感覺(jué)這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的最佳保健品，它不僅可以促進(jìn)人體消化的能力而且對(duì)瘦身也有很好的效果。
豆?jié){早餐
原料：只需要大豆
做法：這個(gè)需要在前一天晚上將豆?jié){泡好，早上在用豆?jié){機(jī)炸成豆?jié){，這個(gè)操作非常簡(jiǎn)單，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。除了黃豆以外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)也比較高。
我們都知道女人常喝豆?jié){好處很多，它不僅可以預(yù)防婦科疾病，而且它里面還含有碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富。很多人都喜歡吃豆?jié){沾油條，千萬(wàn)別這樣吃，這樣吃很不健康。
早餐如果吃對(duì)了是可以達(dá)到一定的減肥效果的，所以想要減肥一份瘦身早餐食譜是非常重要的。不要覺(jué)得早餐可吃可不吃，如果長(zhǎng)期的不吃早飯的話會(huì)讓人體出現(xiàn)各種不適，甚至還會(huì)讓人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，所以即使減肥期間早餐也是要吃的。
