甜食一向是胖妹的大忌。但對(duì)于愛吃甜食的MM來(lái)說(shuō),完全與甜食絕緣又是一種折磨。其實(shí)你不必苦惱,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)吃甜食不一定就會(huì)發(fā)胖,只要你在最佳的減肥時(shí)間吃甜食不會(huì)發(fā)胖哦。
1、體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量
運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量,而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐,這時(shí)適當(dāng)吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時(shí)吃甜食
疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力體力過量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足,產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內(nèi)熱能,迅速補(bǔ)充體力。
3、游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力
如果在饑餓狀態(tài)下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增強(qiáng)體力。
4、嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力
胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人,適于吃流質(zhì)飲食,喝一些加糖的鹽水,有利于恢復(fù)體力。
5、頭暈惡心時(shí)吃甜食
頭暈惡心時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)健康這時(shí)體質(zhì)較弱,吃些甜品湯料可提高血糖,增強(qiáng)抗病能力,有利于恢復(fù)健康。
6、門診手術(shù)時(shí)吃甜食促進(jìn)體力恢復(fù)
一般多用局部麻醉或不用麻藥,難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等,就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失,促進(jìn)體力恢復(fù)。
7、吃得太油膩時(shí),喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
專家介紹說(shuō),如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
8、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
9、消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水促進(jìn)吸收
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
10、吃方便面后吃水果有助于消化
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。