人的身材沒有十全十美的，而且每一個人的身材比例也是不同的，有些人胳膊胖，有些人退胖，有些人上半身胖，有些人下半身胖等等，這些都被稱之為局部，很多想能不能通過局部減肥的方法，來讓自己的身材更完美，那局部減肥的最佳方法都有哪些呢？下面極少局部減肥的最佳方法。
局部減肥最有效的技巧
瘦小腹
仰 臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動作也會更吃力，初學(xué)者 可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓， 然后慢慢將身體下降回到原位。
瘦腹助攻食物：番茄。
番茄中所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你沒有小肚腩的煩惱。
瘦臉
按壓臉部穴位可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，不但有效瘦臉，還可以讓肌膚變得更細(xì)膩，先找到前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部變得更小。
瘦臉助攻食物：西芹。
芹菜中纖維含量相當(dāng)高，所以需要你運(yùn)動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，所以芹菜能讓你“越吃越瘦”哦。
瘦手臂
從站立到下蹲，然后將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然后兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢，如圖所示。停頓一下后，再倒回去，回到站立姿勢。做30秒后，再用30秒來放松并調(diào)整呼吸。
瘦手臂助攻食物：植提纖。
多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
瘦后背
雙手各握一只啞鈴，左腳往前邁開半米左右，左腿輕微彎曲，從臀部開始身體輕微前傾。抬起右臂往外伸出與肩膀同高，手肘不可彎曲，掌心向后，定格，然后慢慢放低。重復(fù)若干次然后換手再做。
瘦后背助攻食物：葡萄柚。
背部和肩膀上的贅肉很難減掉，想要瘦背，吃葡萄柚是非常好的選擇，葡萄柚不僅熱量低，而且它還能夠抑制糖分被人體吸收，從而阻礙脂肪的形成。
瘦腰
平站在地面上，打開雙腳與肩同寬，打開雙手使身體呈“大”字型，然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側(cè)的肌肉有被拉伸的感覺。左右重復(fù)動作數(shù)次。
瘦腰助攻食物：草莓。
草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都 要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小 “腰”精。
瘦大腿
坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放松，雙手放在大腿上。將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
瘦大腿助攻食物：蘋果。
大腿是非常容易堆積脂肪的地方，想要瘦腿就要減少鹽的攝入，因?yàn)辂}分?jǐn)z入過多，就會很想多喝水，體內(nèi)的水分囤積的過多，就會形成水腫型肥胖。
瘦小腿
上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
瘦小腿助攻食物：紫菜。
紫菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，含碘量豐富，可以清熱解毒、降低膽固醇，有效促進(jìn)人體代謝，對于下半身肥胖的女性來說，是絕對不能錯過的減肥佳品。
