做小月子如何減肥?

作者:taotao2018  時(shí)間:2018-05-26 10:27:19  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女人在懷孕之后,用人工流產(chǎn)的方式來拿掉胎兒,之后的休養(yǎng)時(shí)間,就被稱為小月子。其實(shí),做小月子與正常生產(chǎn)的產(chǎn)婦坐月子一樣,是不能忽視的,如果不注重調(diào)理,就可能會(huì)影響到身體素質(zhì),甚至以后懷孕。而有的女人在小月子期間,依然想著減肥,此時(shí)應(yīng)該怎么健康減肥呢?

做小月子如何減肥?

坐小月子怎樣減肥

1、運(yùn)動(dòng)減肥

女性可以在三天以后就下床走走,偶爾也可以做一些適量的運(yùn)動(dòng),比如簡單的瑜伽等。一般情況下,我們可以每日增加一些練習(xí)的時(shí)間,達(dá)到循序漸進(jìn)的過程。其次,在月子期間產(chǎn)婦一定要堅(jiān)持幫塑腹帶。

2、飲食減肥

以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且?guī)缀醪缓懝檀肌?

做小月子如何減肥?

以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。

多吃菜少吃飯:對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時(shí)應(yīng)減少飯量,增加菜量。

坐小月子吃什么可減肥

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2, 最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

做小月子如何減肥?

2、香蕉

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。

3、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

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