波比跳減脂的效果通常比較不錯，但具體的效果可能也會因人而異。
波比跳屬于一種無氧運動，運動的強度通常是很大的。波比跳會通過跳躍、俯臥撐、深蹲等一系列的健身運動項目，在鍛煉之后可以鍛煉身體的手、腹、背、臀等部位的肌肉。長時間的堅持之后，再配合清淡飲食，不吃高熱量以及高脂肪、高蛋白的食物，不但可以增加肌肉量，還可以使心臟與肺的功能得到相應的鍛煉，使體內(nèi)的脂肪燃燒，能達到快速減脂的效果，使身體的線條變得流暢美觀。而且在長時間的鍛煉之后，還可以提高身體的新陳代謝能力，增強身體的抵抗力以及免疫力，身體變得更加健康。但波比跳起需要強大的毅力，很多人可能會出現(xiàn)堅持不下去的現(xiàn)象，往往半途而廢。有些會因為動動強度比較大，出現(xiàn)暴飲暴食或者大量飲食的現(xiàn)象，不但沒有達到減脂的效果，反而導致體內(nèi)的脂肪比以往更多。
波比跳一定要請專人指導，否則可能會因為動作的不規(guī)范，導致身體的肌肉以及韌帶、腰椎、膝蓋等出現(xiàn)損傷，對身體健康產(chǎn)生影響。而且患有心腦血管疾病的人群不建議做此項運動，否則可能會導致病情出現(xiàn)復發(fā)的現(xiàn)象，嚴重時甚至會危及生命。
