肥胖者減肥的方法有很多種,如運(yùn)動(dòng)減肥,節(jié)食減肥,甚至有一些人希望通過辟谷來減肥,而辟谷則是道家所說的養(yǎng)生之道。事實(shí)上,只要能掌握正確的方式和方法,就會(huì)避免影響到身體健康,達(dá)到瘦身的效果,如果不使用對(duì)方法,對(duì)身體健康的影響是不言而喻的。
所謂辟谷不是什么也不吃,而是通過一段時(shí)間不吃東西,達(dá)到減肥的效果,有些剛接觸過辟谷的人,可以喝水,吃一些清粥和一些瓜果蔬菜。禁食前三天,是不能吃任何東西的,可以慢慢喝,一小杯一小杯。三天以后可以吃點(diǎn)蔬菜和水果,但是不宜用太多,也不能吃別的東西,否則減肥的效果就不好了。
花茶和果茶在減肥過程中也能起到很好的效果,不僅能達(dá)到減肥的效果,還能保證身體健康,通過飲食營養(yǎng)的方式來補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)。首先,不論是以辟谷的方式來養(yǎng)生還是減肥,都要循序漸進(jìn),不能急于求成,要針對(duì)不同的人制定不同的減肥計(jì)劃。不能一味地追求一步到位,要量力而行,慢慢適應(yīng)。
減肥后期,吃糯米、大麥、小麥和玉米等食物都要有規(guī)律地?cái)z入,但是如果想減肥的話不能吃純糯米,可以加大麥、小麥和玉米,最后吃蔬菜。
祛谷類減肥能起到明顯的效果,因?yàn)樵跍p肥初期不吃食物,會(huì)讓腸胃得到充分休息,同時(shí)還能起到清除宿便及毒素的作用,不過要注意到,辟谷減肥也要用對(duì)方式的方法,不要應(yīng)用不適合自己的方案,這樣不但不能達(dá)到減肥的效果,還會(huì)影響身體健康。
