如果人們是患有肥胖癥，那我就是全身都發(fā)麻，但是有一些人只有身體局部有一點(diǎn)胖，那么對(duì)于這樣的情況來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行減肥的時(shí)候就應(yīng)該有側(cè)重點(diǎn)，哪里胖減哪里會(huì)有更好的效果，那么局部肥胖該怎么減肥呢?科學(xué)的方法才是最關(guān)鍵。
1、啞鈴操——瘦手臂
握著啞鈴，放在身體兩側(cè)，自然站立。慢慢向上舉起雙手，使啞鈴與耳朵同高，保持這個(gè)動(dòng)作2秒。然后再向上伸直雙手，舉高過(guò)頭頂，同樣保持2秒。然后慢慢落下。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作至少20次。這套啞鈴手臂減肥操對(duì)于燃燒手臂脂肪，拉緊手臂贅肉有明顯的功效。
2、波浪推壓法——瘦腰
做法：先并攏雙手手指，自然地伸直，然后將一只手掌放在另一只手掌背上，注意右手在下，左手在上，而且在下的那只手掌與手指平貼著腹部，接著用力地向前推按;與此同時(shí)在上的手掌要用力向后壓，如此一推一回，并且由上而下慢慢地移動(dòng)。
3、仰臥起坐——瘦腹部
這個(gè)方法雖然很老，但是效果卻非常好，每天睡覺(jué)前做10-15分鐘的仰臥起坐能夠有效地燃燒脂肪。讓腰部得到充分的運(yùn)動(dòng)。但是做仰臥起坐時(shí)一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就可以避免脖子和后背的拉傷。
4、精油按摩——瘦腿
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次。瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型，能有效燃燒腿部多余脂肪，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，快速排除身體毒素，促進(jìn)細(xì)胞再生，能收緊縮斂減肥后的松垮皮膚，并能津潤(rùn)補(bǔ)充腿部肌膚，使肌膚細(xì)潤(rùn)光滑。
