專家:站著說話真的不會(huì)腰疼

作者:小銀  時(shí)間:2014-11-27 10:47:47  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

俗話說:站著說話不腰痛。這其實(shí)還真有些道理。北京積水潭醫(yī)院物理康復(fù)科主任郭險(xiǎn)峰介紹,站立時(shí)腹肌緊繃,腹腔壓力增大,緩解了身體對(duì)脊柱的壓力。

很多人常說自己坐不住,坐一會(huì)兒就腰痛。這正是因?yàn)楫?dāng)人站著時(shí),腹部的肌肉處于收縮狀態(tài),當(dāng)腹肌繃緊時(shí),會(huì)使腹腔容積縮小,內(nèi)容物不變,壓力就會(huì)增高。如同一個(gè)打足了氣的籃球上面可以站人一樣,腹壓增高后,我們頭部、上肢、軀干的部分重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。

而當(dāng)我們坐著時(shí),腹部肌肉是松弛的,身體的重量主要通過脊柱向下傳遞,如果脊柱或其周圍肌肉出了問題,不能長(zhǎng)時(shí)間承受這樣大的重量,腰痛就難以避免了。

對(duì)于上班族來說,腰痛了去照X光片,醫(yī)生會(huì)說“骨頭沒事兒”。但是依然疼,依然要吃止痛藥。 其實(shí)這主要由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),局部穩(wěn)定肌萎縮無(wú)力所造成的。因此,每天快走半小時(shí),時(shí)速6公里,或在健身房里騎動(dòng)感單車直到出汗,堅(jiān)持2—3個(gè)月,腰痛就能得到明顯緩解。

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