人活著就就會(huì)感受到壓力,沒有人是可以“免疫”的,不管你喜歡與否,壓力是生活的一部分,會(huì)每天伴隨在我們的左右。所以說,如果你懂得去處理壓力,長期背負(fù)它會(huì)對健康構(gòu)成危害。放松身心,解決生活壓力,做好自己的心理衛(wèi)士。下面教大家?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆绞健?/span>
餐后散步
盡可能不要安排午餐約會(huì),利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下,獨(dú)自一個(gè)人,全神貫注的慢慢地享受午餐。
午餐之后可以去散散步,一段10分鐘左右的輕松散步,就可以緩解緊張的情緒,效果可持續(xù)1-2小時(shí)。
浸泡熱水
熱水是最古老的鎮(zhèn)靜劑,要放松自己,最好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里,時(shí)間不要超過15分鐘。
泡澡時(shí)還可以放點(diǎn)慢節(jié)奏的音樂,熟悉的或者是自己喜歡的都行,只要能讓你放松就好。
深深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng),你只要用鼻子呼吸,慢慢的流經(jīng)你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢呼氣,而且輕輕的說聲放松,只要幾秒鐘你就可以煥然一新。
或者你做到椅子上,閉上眼睛,持續(xù)吸氣6秒,并且要盡可能的收緊你的肌肉,然后呼出你吸進(jìn)的氣,讓身體松弛下來,之后再有節(jié)奏的呼吸20秒鐘。