大腦是人體很重要的一部分，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，大腦機(jī)能會(huì)逐漸衰退。如何自測(cè)大腦健康狀況呢?有專(zhuān)家指出，可通過(guò)摸手指游戲或敲手指游戲測(cè)試大腦健康狀況。
摸手指游戲測(cè)大腦
協(xié)調(diào)能力測(cè)試可幫助您預(yù)測(cè)多發(fā)性硬化癥或中風(fēng)危險(xiǎn)。英國(guó)專(zhuān)家建議，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動(dòng)一根手指，手指距離你一臂遠(yuǎn)。每次移動(dòng)時(shí)候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果做不到可能說(shuō)明小腦受損，應(yīng)當(dāng)心中風(fēng)等大腦疾病。
敲手指測(cè)試大腦衰老
年紀(jì)大了，大腦會(huì)逐漸衰老，手腳變得不靈活。專(zhuān)家通過(guò)一種簡(jiǎn)單的手指敲擊測(cè)試，來(lái)測(cè)試?yán)先说拇竽X及運(yùn)動(dòng)能力是否衰退。發(fā)表在《大腦與認(rèn)知期刊》上的這項(xiàng)研究，選取了99名年齡在18—93歲身體健康的參試者，并依次將他們的手指進(jìn)行編號(hào)，大拇指為1，小拇指為5。試驗(yàn)時(shí)，電腦屏幕會(huì)閃現(xiàn)出不同順序的5個(gè)數(shù)字，如24315;參試者要根據(jù)顯示的數(shù)字按順序敲擊相應(yīng)的手指。研究人員通過(guò)研究參試者敲擊所需的時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，中年組(40—63歲)表現(xiàn)弱于青年組(18—32歲)，而老年組(65—93歲)所用的時(shí)間明顯增多。研究人員提醒，老人平時(shí)可以和家人一起做這個(gè)小練習(xí)，測(cè)試大腦衰老程度，一旦出現(xiàn)反應(yīng)速度下降，就應(yīng)當(dāng)全面篩查健康隱患，有助延緩與老化相關(guān)的認(rèn)知功能衰退。
4個(gè)良方幫你護(hù)腦
1.健康的血液循環(huán)。
保持血液循環(huán)的健康，是健腦的第一要素。大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開(kāi)血液循環(huán)來(lái)供應(yīng)其營(yíng)養(yǎng)和氧。所有對(duì)血液循環(huán)有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對(duì)心血管系統(tǒng)有害，對(duì)大腦也同樣有害。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)能夠幫助血液循環(huán)加快和正常化。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦血的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。運(yùn)動(dòng)是世界上最簡(jiǎn)單有效，也是最便宜的健腦方法。每天堅(jiān)持30分鐘以上的耗氧運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的快步行走，這是對(duì)你的大腦防老保健最好的投資。
3.充足睡眠。
成人每天至少要睡7個(gè)小時(shí)。熟睡7個(gè)小時(shí)一個(gè)晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調(diào)整。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時(shí)工作得更有效，而且防止大腦過(guò)度疲勞，保護(hù)大腦不至于早衰。
4.積極的思想和健康的心態(tài)。
大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態(tài)。人的思維和情緒心態(tài)之間，有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。在實(shí)際生活中，一個(gè)心態(tài)健康的人，他的思想也總是積極向上的。
