1、你的包包不要放在地板上
在公開場合你會覺得廁所的門把手真的很臟，超市里的購物車也很臟，但是你有沒有注意到你的包包呢?
專家表示，我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引起發(fā)炎的葡萄球菌，沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發(fā)食物中毒。有調(diào)查顯示：五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應(yīng)。專家相信我們的包包經(jīng)常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場合的時候，最好一直把包包提在手上。
2、別使用公用洗手液和衛(wèi)生紙
很多能夠?qū)е赂腥镜募毦?，都來自于公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細菌的消失都會伴隨著你清洗的手而消失，但是如果你使用公共衛(wèi)生紙或者是觸摸公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險，這是因為洗手液盒和公共衛(wèi)生紙早已被污染了。
除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。
3、用顏色讓你保持樂觀心態(tài)
這里有一個好辦法能夠幫助你遠離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧!研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。
4、冷熱水交替浸浴以降低壓力
很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助于降低壓力。
5、酸奶能夠增強人體免疫力
每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過降低口腔內(nèi)的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。
6、要用抗菌劑清潔車內(nèi)儀表
你上次清潔你的儀表盤是啥時候?汽車的儀表盤面含有巨大數(shù)量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和霉菌充斥著，這些細菌更喜歡冷一點的溫度，你的儀表盤上有成千上萬的細菌是因為汽車的空氣循環(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤的上面，結(jié)果就導(dǎo)致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經(jīng)常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質(zhì)清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經(jīng)常清潔的部位。
7、多喝可可飲料能助你健康
多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因為其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時候最好喝一杯可可。
8、注意讓你吃的蔬菜更新鮮
每天在集貿(mào)市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細菌。由于有機食物經(jīng)常被噴灑同種物質(zhì)，你的有機菠菜每10分鐘就經(jīng)受一次細菌浴，這類水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什么呢?千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之后。
9、多吃全谷物早餐更健康
最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈S生素B12和葉酸，這些營養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。
10、堅持多喝水是排毒的好方式
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
