肌酸練前吃還是練后吃都可以，都能夠起到很好的治療效果。
肌酸是一種天然的肉類和魚類食品，能夠大量的存在物質(zhì)，并且肌酸也是天然存在機(jī)體的營養(yǎng)素，在人體內(nèi)主要是肝臟合成的，但是肝臟儲存量特別的少，在服用以后外源性肌酸，就需要及時(shí)通過胃腸吸收，這樣由于運(yùn)轉(zhuǎn)就能夠慢慢的進(jìn)入到循環(huán)系統(tǒng)，在機(jī)體中的骨骼肌和心臟，以及磷酸肌酸含量最多，組織含量很少，同時(shí)在這些區(qū)域里肌酸能夠快速的代謝，分解為肌酸酐，最后通過尿液的方法再迅速的排出體外，所以肌酸練前吃或者練后吃都可以。
肌酸主要的功效是能夠讓患者的骨骼和心肌，以及神經(jīng)系統(tǒng)，95%的肌酸都會存在于骨骼肌中，經(jīng)過它來增加能源，器官都要協(xié)調(diào)活動，這樣就能夠增加細(xì)胞內(nèi)的肌酸水平，增進(jìn)運(yùn)動的能力，迅速補(bǔ)充ATP的含量，滿足運(yùn)動的需要，然而這就能夠構(gòu)成肌酸，磷酸肌酸能量，傳遞系統(tǒng)，補(bǔ)充運(yùn)動員的肌肉恢復(fù)時(shí)間，提高肌肉的爆發(fā)力，并且還能夠增加肌肉的體積，起著良好的效果和作用。
