對陰道松弛者，最先要做盆底肌肉肌腱作用得分，假如得分超過70分，考慮到輕微的盆體韌帶松弛，能夠自己做收縮陰道肛門口的康復(fù)治療，每日堅持不懈40分鐘到一小時。具體方法：1，夜里空肚臨睡前平躺著于床上做康復(fù)治療健身運動。2，人體站起平貼于墻壁，腳后跟伸出與路面呈45度，做收縮陰道肛門口的康復(fù)治療。3，假如盆體作用得分低于70分，建議用盆底康復(fù)理療儀做康復(fù)訓(xùn)練10到20天為一治療過程。
在生活起居中，唯一能私密緊致的健身運動便是提肛運動，提肛運動能夠鍛練盆底肌肉，使盆底肌肉的支撐力修復(fù)，那樣便會使松馳的陰道緊致。因此針對女士在孕婦分娩以后，醫(yī)師都是建議在生活起居中多做提肛運動，那樣鍛練盆底肌肉，防止產(chǎn)生陰道松弛及其子宮脫垂的狀況。而且這類健身運動一定要堅持不懈才可以做到令人滿意的臨床醫(yī)學(xué)實際效果，有時候的做一次是沒有實際效果的。
縮陰運動有下列幾類：第一、立式臀膝健身運動：平在床上，兩腳開啟，與肩同寬，雙膝彎折，使小腿肚豎直，將自身的屁股盡可能往上拉高，再將分離的雙膝看齊3秒左右，隨后再將雙膝遲緩的分離，屁股輕輕的放下，每一次大約做10回；第二、收攏肛門口健身運動：用力吸氣后閉氣，縮緊肛門口10-15秒，隨后深呼吸，釋放壓力肛門口，這般反復(fù)，能夠使陰道內(nèi)周邊肌肉越來越豐實、強有力，陰道松弛便會非常好的改進；第三、腹式呼吸法健身運動：平在床上，用鼻部深吸一口氣，腹部便會漸漸地的突起，隨后再漸漸地的出氣，松馳腹部的肌肉，每一次做5-10回。
終斷小便健身運動：小便時開展小便終斷鍛練，小便一半時有目的地摒住小便幾秒，強忍沒排，讓尿里終斷，稍停之后再再次小便，這般反復(fù)，歷經(jīng)一段時間的鍛練，還可以提升陰道內(nèi)周邊肌肉的支撐力，陰道內(nèi)便會變小。縮陰運動有各種各樣，能夠挑選合適自身的來開展，大部分狀況下有一定的改進功效。
