運(yùn)動可以產(chǎn)生多巴胺，同時也可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這兩種物質(zhì)都屬于人體快樂因子，在運(yùn)動的時候可以刺激大腦產(chǎn)生，能使人感覺到快樂。
多巴胺和內(nèi)啡肽和人的感覺以及情緒有著直接關(guān)系，內(nèi)啡肽屬于腦垂體所產(chǎn)生的類嗎激素，通常在運(yùn)動的過程當(dāng)中可以分泌出來，分泌出來之后身體可以感覺到舒適和輕松，能避免在運(yùn)動的時候身體感覺到疲勞。多巴胺屬于兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，大腦中含量屬于比較豐富的，能起到增快心率的效果，還可以幫助增強(qiáng)心肌收縮力，多巴胺不僅會影響到人的感覺，同時也可以影響到人的情欲，能使人有欣快感，在運(yùn)動的時候大腦神經(jīng)會受到一定刺激，因此會產(chǎn)生多巴胺，而且也會分泌出一定量的內(nèi)啡肽，使人的身心放輕松。
運(yùn)動的時候可以選擇跑步，也可以選擇游泳，通過蹬自行車以及練瑜伽，都能起到促進(jìn)分泌的作用，在運(yùn)動停止之后多巴胺分泌通常會消失，分泌量增加的時候人會變得更加的活躍，但是在運(yùn)動的時候也需要適當(dāng)?shù)目刂坪昧Χ?，盡量不要超負(fù)荷運(yùn)動。
