如果長時(shí)間飲水少,身體缺水就會出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、眼睛干澀、尿黃等癥狀,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)便秘、脫水等癥狀。
人體內(nèi)的水分含量較高,成人每天需要攝取2000ml左右的水,若長期喝水,會導(dǎo)致體內(nèi)水分缺乏,身體各器官組織的水分供應(yīng)就會減少,口渴、皮膚干燥等癥狀出現(xiàn),尿液中水分就會相應(yīng)減少,從而出現(xiàn)尿黃的現(xiàn)象。如果消化系統(tǒng)水份不足,則會導(dǎo)致排便干燥,從而導(dǎo)致便秘。
一般人最好在家準(zhǔn)備帶毫升標(biāo)有標(biāo)號的水杯或保溫杯,提醒自己每天盡量在2000ml水以內(nèi)。記不住喝水,或不口渴就不用喝水,這一觀點(diǎn)是不正確的,口渴代表身體已經(jīng)缺水,平時(shí)可調(diào)節(jié)鬧鐘提醒每小時(shí)飲用150-200ml的水。