日常生活中如果掉頭發(fā)的情況比較嚴(yán)重,也可以說明是新陳代謝快。假如平常的食欲較好,體重也較穩(wěn)定,排便正常,說明新陳代謝較快,反之,則表明新陳代謝較慢。甲亢患者的新陳代謝比較快,主要表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)、潮熱、汗出、心率過快、飲食和消瘦等。
很多原因?qū)е滦玛惔x緩慢,例如久坐,會降低新陳代謝速度。例如不吃早飯或吃的太少,都會影響新陳代謝的速度。此外,如果存在缺鐵或缺乏睡眠,會導(dǎo)致新陳代謝變慢。
要提高新陳代謝速度,就必須少吃高脂肪的食物,因?yàn)檫@種食物會使新陳代謝變慢。同時,也不能食用單糖產(chǎn)品,否則會導(dǎo)致新陳代謝速度減慢,容易發(fā)胖。此外,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動,能加快新陳代謝速度。