隨著科學(xué)技術(shù)在不斷的發(fā)展，人們的生活水平有空前的提高，但是隨之而來的工作與生活的壓力也在不斷的升高，在之前，我們只需要解決溫飽問題就會覺得自己很幸福，但是現(xiàn)在溫飽問題已經(jīng)得到解決，我們在追求其他物質(zhì)生活的同時，幸福的指數(shù)確在不斷的下降，心情也變得日漸壓抑。
面對這樣的情況，我們應(yīng)該怎樣做呢?其實現(xiàn)在很多人都會去看心理醫(yī)生，去平復(fù)一下自己壓抑的心情，其實，在日常生活中，我們也不一定需要到心理醫(yī)生那里進(jìn)行治療，下面，我們來大概的了解一下，面對壓抑的心情，我們應(yīng)該怎樣做。
1，轉(zhuǎn)移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機(jī)會，再去處理，就會好很多。
2，冥想法。當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。
3，出汗法。這個適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運(yùn)動，都會讓你忘記壓抑的過程，當(dāng)然，健身后再來場高質(zhì)量的睡眠，就更好了。
4，音樂法。壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家里，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然后一個人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來。
5，大吼法。實在是壓抑的不行的話，可以學(xué)電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然后對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。
6，刺激法。這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現(xiàn)壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。
7，集中法。如果我不愿意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會采用集中法來排解。就是拿一本平時想學(xué)卻又沒時間學(xué)的書，例如我最愛的高等數(shù)學(xué)，我會拿出來一些題，然后去做，去解。當(dāng)我的精神集中在一個點(diǎn)一件事上后，我就會忘記壓抑的心情了。
8，傾訴法。這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那么當(dāng)你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當(dāng)?shù)阌惺碌臅r候，她們絕對是你的好姐妹。
9，美食法。好吧，我得承認(rèn)這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。
10，睡眠法。有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧， 不去想這些人，也不去想這些事，洗干凈，把自己放在舒適的床上，然后呼呼大睡，這樣，你醒來后，可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。
以上就是在我們感到心情壓抑的時候，可以嘗試一下的做法，當(dāng)然，如果上面的方法已經(jīng)嘗試過了，但是壓抑的心情并沒有得到很好改善或者情況變得更加的嚴(yán)重，這個時候，我們就需要及時到醫(yī)院去就診了。
