大家都知道水是生命之源，身體的含水量一般可以達(dá)到50%以上，如果體內(nèi)水量太低，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)長(zhǎng)皺紋的情況，而且水分太低，會(huì)導(dǎo)致尿液顏色加深，也不利于體內(nèi)的排毒。喝水是可以維持生命的運(yùn)作的，但是喝太多是會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，還會(huì)引起水中毒，所以大家要注意喝水的用量。
喝水多的壞處是什么?
過量的飲水也會(huì)出現(xiàn)問題。一般就是所謂的水中毒，其實(shí)水中毒是因?yàn)槿梭w攝取了過量的水分而產(chǎn)生了脫水、低鈉血癥的中毒癥狀。正常情況下，人體的水鹽代謝主要是通過腎臟來調(diào)節(jié)。如果人在并不缺水的情況下，快速的、過量的飲水，超過了腎臟本身排出的能力，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋，水就會(huì)通過細(xì)胞膜滲透到細(xì)胞內(nèi)而導(dǎo)致細(xì)胞的水腫，進(jìn)而引發(fā)水中毒。特別人體在長(zhǎng)時(shí)間沒有攝入水分的情況下，或者大量出汗，流失很多的電解質(zhì)鹽分之后，突然的補(bǔ)充大量的水分，而沒有補(bǔ)充鹽分的時(shí)候，血液中的鹽分會(huì)急劇的降低，更易引發(fā)水中毒。
成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。德國(guó)先前一項(xiàng)研究顯示，每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。
需要注意的是，由于人體處理大量的水需消耗許多能量，一旦飲水超過2.5升，就會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而有害健康。
每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會(huì)危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。
夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。
專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋。
初期會(huì)出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
