大腦是一個主導(dǎo)人思想的主導(dǎo)器官，所以每個人會根據(jù)個人的生活經(jīng)歷來產(chǎn)生不同的大腦思想。雖然現(xiàn)代人的生活越來越忙碌，但是在空閑時間不少人難免會胡思亂想，而長時間胡思亂想的話，有可能會產(chǎn)生精神類疾病，這是一種不好的現(xiàn)象。因此應(yīng)該如何讓自己的大腦不胡思亂想呢?
1、轉(zhuǎn)移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
2經(jīng)常胡思亂想是怎么回事
首先，這是一個正?，F(xiàn)象。人的內(nèi)心是豐富的，總會有各種各樣的想法和體驗。可能隨著你的成長、生活的改變，內(nèi)心堆積了各種情緒和想法。
其次，如果胡思亂想已經(jīng)干擾到你正常的生活和工作、學習，那就表明你自己在控制個人情緒和想法方面的能力欠佳。雖然有情緒和想法是正常的，但是我們不能放任情緒和想法的垃圾干擾生活，這樣就會產(chǎn)生很多負面的效應(yīng)，讓我們理不清自己思想和生活的重點，從而荒廢了寶貴的生命。
3怎么控制自己大腦不去胡思亂想
1.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使。
2.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
3.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
4.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
5.做一些與當前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
