一、髖關(guān)節(jié)的構(gòu)造
髖關(guān)節(jié)是一個由球形股骨頭與凹形的髖臼組成的杵臼關(guān)節(jié)。
髖臼呈倒置半球形，髖臼是由恥骨、坐骨、髖骨三部分組成，髖關(guān)節(jié)的頂部占髖臼面積的2／5，由髂骨組成，后壁占髖臼的2／5，由坐骨構(gòu)成，前壁占髖臼面積的1／5，由恥骨構(gòu)成。
股骨頭呈圓形，約占圓球的2／3，股骨頭上面完全為關(guān)節(jié)軟骨所覆蓋，內(nèi)側(cè)稍有一小窩，稱股骨頭凹，為股骨頭圓韌帶附著點，內(nèi)有少量血管，股骨頭由此可獲少量血液供應(yīng)。
股骨頸的下部有兩個隆起，外側(cè)為大轉(zhuǎn)子，內(nèi)側(cè)為小轉(zhuǎn)子，其上及其附近有許多肌肉附著。
二、髖關(guān)節(jié)是哪個部位
髖關(guān)節(jié)是我們常說的胯骨，就是連接大腿骨和屁股的那個部分，就是腰部的下面稍低的位置，能夠起到支撐人體的功效。
三、髖關(guān)節(jié)有什么功能
髖關(guān)節(jié)主要功能為負重，將軀體的重量傳達給下肢，同時能做相當(dāng)范圍的前屈、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋和環(huán)轉(zhuǎn)運動，且有吸收、減輕震蕩的功能。其位置在全身的中部，結(jié)構(gòu)特殊，當(dāng)全身劇烈運動時，髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)能適應(yīng)由骨的杠桿作用產(chǎn)生的巨大力量。
四、怎么使髖關(guān)節(jié)更加柔韌
1、髖關(guān)節(jié)繞環(huán)：雙手扶腰，站距同肩寬，將髖關(guān)節(jié)向外頂出反復(fù)劃大圈，注意圈要由小逐漸變大。
2、坐姿彈膝：坐在地上，雙腳腳心相對，盡量靠近襠部。上身盡量挺直，雙手扶住雙膝，有節(jié)奏地上下（主要是向下壓）彈動。
3、豎角式：基本姿勢同上，上體挺直后向前屈髖，達到極限后堅持一段時間。注意是屈髖，一定不能弓腰。
4、俯身盤腿坐：盤腿坐在地上，雙腿要一上一下，臀部和膝蓋要貼緊地面，向前緩慢俯身，直到上體的大部分緊貼地面，臀部不能抬起。
