很多人總是抱怨自己越來越胖，體重只增不減，而且自己吃的也不是很多，十分讓人苦惱。其實(shí)吃飯后要注意自己的行為，也許一個(gè)小動(dòng)作就能讓自己瘦下來，比如要注意飯后著著好還是坐著好的問題，一般來說，飯后站立會(huì)更利于食物的消化，對減肥有幫助。坐著會(huì)讓脂肪更容易堆積。
飯后站立更好
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，對于多數(shù)人，飯后站著比較好。
與坐著或別的姿勢相比，飯后站半小時(shí)，走動(dòng)幾步，只要不是劇烈運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對胃產(chǎn)生負(fù)面影響，還非常利于食物消化。尤其是采取靠墻站立的辦法，可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效果。
飯后坐著容易堆積脂肪
飯后坐著，容易堆積脂肪，特別是腹部。
許多人的圓鼓鼓的小肚子，都和飯后久坐不動(dòng)有關(guān)。
躺著最不可取
吃完飯就躺下，會(huì)使腸胃里的食物停留時(shí)間過長，影響消化功能，也容易囤積脂肪。
飯后人體會(huì)增加胃腸的血流量，大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，這時(shí)睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
一般飯后半小時(shí)，才可以躺下來。
飯后百步走對健康有利嗎
俗語說：飯后百步走，活到九十九。這是真的嗎?
其實(shí)，散步的確有益身心健康，但要注意，這里的飯后并不是指吃完飯立馬就去散步。
飯后不宜立即劇烈運(yùn)動(dòng)，原因有3個(gè)：
首先，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重內(nèi)臟重力牽拉，引起不適。
其次，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)可能引起胃腸扭轉(zhuǎn)。如果這個(gè)扭轉(zhuǎn)比較嚴(yán)重，腸道不能通過自身的彈性等迅速回復(fù)原來的位置，則可能由于血液循環(huán)中斷而造成組織壞死，這也是機(jī)械性腸梗阻里非常危險(xiǎn)的情況之一。
最后，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)可能引起腸胃痙攣。
正確的散步方式是飯后休息半小時(shí)后，再散步，既促進(jìn)消化，又鍛煉身體。
飯后3大禁忌
為了身體健康，飯后除了不宜坐著、躺下、馬上散步外，還要避免做下面的事情。
唱歌
俗話說“飽吹餓唱”。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。如果吃飯時(shí)再喝點(diǎn)酒，酒精刺激后，人的喉頭、聲帶自然充血，此時(shí)唱歌，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐后應(yīng)休息一段時(shí)間再唱歌。
多喝水
飯后立刻大量飲水，會(huì)使胃中食物來不及消化就進(jìn)入小腸。飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
洗澡或桑拿
因?yàn)閯偝酝觑?，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會(huì)影響消化。
特別對于有心腦血管疾病的人群，長時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。
