驚嚇是一種人對(duì)事物有心理恐懼的表現(xiàn)。通常人們對(duì)可怕事物產(chǎn)生恐懼是正常的,因?yàn)槿藗儗?duì)事物的認(rèn)識(shí)能力是多方面的。所以一旦受到驚嚇之后,不用太緊張,給自己一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。對(duì)于工作壓力比較大的人們來(lái)說(shuō),最好不要發(fā)生驚嚇的事情,容易引發(fā)心臟疾病,可是過(guò)度驚嚇會(huì)有哪些癥狀呢?
過(guò)度驚嚇指一個(gè)人受到的驚嚇超過(guò)了這個(gè)人所能承受的最高的限度時(shí)容易出現(xiàn)的兩種非常極端的反應(yīng):直接崩潰和失去恐怖害怕的情緒。 一般人在遇到危險(xiǎn)時(shí)都會(huì)本能的感到害怕,這是正?,F(xiàn)象,也是人體地保護(hù)機(jī)能。 但一個(gè)人承受驚嚇的程度是有限的,如果一個(gè)人受到的驚嚇超過(guò)了這個(gè)人所能承受的最高的限度,這時(shí),就容易出現(xiàn)兩種非常極端的反應(yīng)。 一種是直接崩潰掉,從此以后每時(shí)每刻都生活在恐懼之中,連正常生活都無(wú)法繼續(xù)。這種類(lèi)型比較慘,而且,由于睡不好吃不香,往往活不了多久就會(huì)因驚懼過(guò)度的死去; 另外一種相對(duì)比較好一點(diǎn),僅僅是失去了恐怖害怕的情緒,不管多么令人恐怖東西,或者多么令人害怕的場(chǎng)景,那個(gè)人都不會(huì)有感覺(jué),也就是說(shuō),從此以后,那個(gè)人再也不會(huì)被嚇到了。 這樣的結(jié)果自然也是好壞參半,好的是以后不會(huì)害怕了,很多以前不敢做的事都可以去做,但也因?yàn)閱适Я丝植篮ε碌那榫w,這樣的人很有可能沒(méi)辦法及時(shí)躲避危險(xiǎn),因?yàn)樗麄兏疽庾R(shí)不到。
首先,對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解,對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見(jiàn)。只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應(yīng)付自如。
第二,要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類(lèi)型,是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型,是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型,以此來(lái)正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力,從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān),因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物,所謂知己知彼就是這個(gè)道理。
第三,要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松,對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對(duì)其身心健康危害極大,為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生,應(yīng)該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系;另外,要保持良好的身體狀況,不要過(guò)分疲勞,大腦過(guò)度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過(guò)程失調(diào),神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退,加劇心理緊張程度。
第四,要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情,人們開(kāi)始面臨它們時(shí),生理上會(huì)發(fā)生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發(fā)抖,手心冒汗,這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張,使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡,從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張,使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí),適度的緊張對(duì)人是有一定益處的,它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能,使思維更加活潑,產(chǎn)生一種增力作用。
因此,在出現(xiàn)過(guò)度緊張時(shí),首先要樹(shù)立信心,相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法,以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意,穩(wěn)定情緒。