也許大家會覺得自己平時感覺到身體上的疼痛，因為筋骨不夠長，沒有拉伸開，所以就會選擇通過拉伸的方法，保持好筋骨的健康，但是大家需要知道，像筋骨健康的這個問題不是通過拉筋的方式，就可以達(dá)到解決方法的，筋骨的健康是值得人們關(guān)注的問題，但是需要了解清楚，關(guān)于筋骨健康對身體的影響。
筋縮危害遠(yuǎn)超想象
但是，別以為只是筋縮短了而已，筋縮的“筋”和正常的筋比起來，還有很多問題呢。前者不僅有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，有些是老百姓所說的“筋疙瘩”形成，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)萎縮。而從功能上看，患了筋縮，關(guān)節(jié)活動范圍會減小，例如轉(zhuǎn)不過頭去，彎腰困難，抬腿彎膝關(guān)節(jié)伸展不開。
另外，筋縮的筋還會壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐等一系列病癥。
不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起;胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起;腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。就連我們最常見的一受風(fēng)、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。筋縮發(fā)生得很緩慢，在不知不覺之間，許多人出現(xiàn)了癥狀看醫(yī)生，一直不見好轉(zhuǎn)，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。
年輕人也會“縮筋”
別以為只有上了年紀(jì)的人，駝背彎腰，疲憊乏力，行走遲緩，身材趨于佝僂，這才叫筋縮，當(dāng)年輕人對自己的筋過于“愛護(hù)”時，筋縮也會不期而至。
只要看看可能導(dǎo)致筋縮的原因：
1.趴著、躺著看書。
2.窩在沙發(fā)上看電視。
3.長時間伏案工作。
4.缺乏鍛煉。
5.長時間開車。
6.長時間彎腰、蜷縮著做家務(wù)。
我們不難發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)正是現(xiàn)在年輕人的習(xí)慣行為。
現(xiàn)在有很多中學(xué)生，才十幾歲就頭暈、頭疼，并伴有視力下降，人也天天懶洋洋的，沒有精神頭兒，體育成績就是及格不了，像這種情況有可能就是筋出了毛病。
俗話說，“筋長一寸、壽延十年”，“老筋太短，壽命難長”，這當(dāng)然是一種略帶夸張的說法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”一樣。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，對健康有好處。
拉筋其實很簡單
拉筋可以借助身邊各種工具隨時隨地進(jìn)行，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋，或者在單杠、房梁上借助雙臂的力量懸吊一會兒，都是很好的鍛煉方式。
“筋縮”的治療要靠自我鍛煉，嚴(yán)重的才需醫(yī)生幫助治療。專家還研究出了一套抻筋拔骨操，簡單易行，適合大家在空閑之余鍛煉。
招式一：鉆天入地
1、兩腳與肩同寬，站立，兩手伸直引領(lǐng)上肢上舉，全身盡量往上升舉，收腹抬頭，頭頸上仰看天，到達(dá)極限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒鐘左右;
2、兩手伸直引領(lǐng)向下彎腰觸地，到達(dá)極限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒鐘左右;
3、上身沿左腿轉(zhuǎn)半圈回到伸手夠天的位置;
4、重復(fù)以上動作，上身再沿右腿轉(zhuǎn)半圈，再回到伸手夠天的位置。
作用
抻拉平時很少活動到的腹肌、臀部及大腿后側(cè)的肌肉，減少腹部贅肉的堆積，常常練習(xí)可消除將軍肚，有益于治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病。
經(jīng)常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞，緩解伏案工作造成的勞損。
抻拉腰、臀、下肢后側(cè)可治療腰腿痛，坐骨神經(jīng)痛。
盡量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關(guān)節(jié)，保護(hù)椎間盤，預(yù)防脊椎病，尤其是脊椎滑脫。
