在各種各樣的游泳泳姿中，自由泳是最為簡單的一種，通常情況下，人們最開始學(xué)習(xí)游泳的時候，都是學(xué)習(xí)自由泳，自由泳不僅學(xué)起來速度比較快，而且一旦學(xué)會的話，游泳的速度也是最快的，不過自由泳也有很多技巧，需要手臂和腳同時用力，下面教大家自由泳的正確手臂動作。
自由泳手臂動作：
一、自由泳手臂與呼吸的配合方法：
1、吸氣側(cè)的手臂入水前伸時稍閉氣；隨著劃水動作，用口、鼻在水中緩緩呼氣。
2、當該臂劃至肩下開始推水時，隨著身體往吸氣側(cè)的轉(zhuǎn)動，頭也開始往吸氣側(cè)轉(zhuǎn)動加速呼氣。
3、當該臂提肘出水時身體轉(zhuǎn)動達到最大幅度，臉部側(cè)對著水面，口處于由向前游進所產(chǎn)生的頭波的波谷之中，此時迅速張口吸氣。
4、當手臂經(jīng)空中前移超過肩部準備入水時，隨著軀干的轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)頭還原使臉部侵入水中，開始下一個呼吸周期。
吸氣時要注意，頭應(yīng)隨著身體的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動，不要向前向上抬頭；轉(zhuǎn)頭的動作也不宜過大過猛，以免造成身體扭擺，破壞身體的流線型。
二、自由泳手臂與呼吸相配合的練習(xí)方法：
1、轉(zhuǎn)頭慢吐氣（劃哪一只手就在那一邊吸氣，就朝哪一邊呼吸，劃兩次手呼吸一次），手出水。
2、嘴出水快吐氣（用力吐氣吹開嘴邊的水，并造成被動式吸氣，要想吸到氣，必須先吐氣），頭隨著移臂動作，開始向水中轉(zhuǎn)動，手入水。
3、頭復(fù)原，稍憋氣，或者慢吐氣（根據(jù)個人情況，有的人習(xí)慣在水里吐氣，有的人不習(xí)慣，習(xí)慣憋氣，在水里憋氣比較簡單，若吐氣，采用從牙縫出氣，這樣能控制氣體的速度，不容易嗆水喝水）。
一般初學(xué)者適宜采用劃手兩次，呼吸一次（固定一側(cè)呼吸，左側(cè)或者右側(cè)），打腿六次的配合技術(shù)。
