現(xiàn)代生活中人們經(jīng)常處于強大的生活壓力之下，身體很容易被自我忽略，結(jié)果造成了不小的健康的問題，因此，在工作忙碌的間隙進行一些運動來緩解身體的緊張感覺是非常有必要的，例如，經(jīng)常做一些擴胸運動能夠及時給身體減負(fù)，下面就來看看擴胸運動有什么好處有哪些呢？
做擴胸運動對身體的好處有：擴胸運動以為主的自我鍛煉方法:既可以促進治療頸椎病 又可以預(yù)防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與癥狀發(fā)生。女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預(yù)防乳腺增生。每天堅持鍛煉10~20分鐘，可調(diào)整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側(cè)彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
擴胸運動，以胸部內(nèi)側(cè)的肌肉為中心展開訓(xùn)練。這套動作充分利用生理優(yōu)勢、并能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態(tài)。
幾種運動豐胸的方法
1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。
