跳繩是一項很有意義的運動，不僅可以減肥還可以鍛煉身體，不過一定不要一次性的跳太長時間了，任何的運動如果太過量那么是會起到反作用的。很多人因為跳繩時間太長停下來后會覺得腳腕很疼，這種情況也不需要太擔(dān)心，只要好好的休息就會慢慢恢復(fù)的，過于勞累也會影響到身體健康。
跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說么，側(cè)壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類的都行）大概覺得身子有點兒發(fā)熱了。就可以開始慢速跳繩當(dāng)準(zhǔn)備運動，跳的時候放松點。。
跳完繩之后做一些放松點的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動作，調(diào)整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。 保準(zhǔn)你第二天龍馬精神。
跳完繩那天晚上用溫水泡腳
，揉一揉！把肌肉活動開?；蛘呒m痛時在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因為肌肉緊縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。
減輕跳繩速度，循序漸進，穿個運動鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時還屁股酸。強度太大影響鍛煉積極性。
這是正常的，剛開始跳的有點多，肌肉不適應(yīng)，但是疼了之后千萬不能不運動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續(xù)3到5天就會好轉(zhuǎn)的。跳繩時很好的鍛煉方法，但是不管是什么運動，堅持才會有效
看了以撒謊能夠的有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦，大家啊是不是學(xué)習(xí)到了不少呢，其實在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運動，才不會在忽然運動的時候出現(xiàn)這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運動，伸展運動等。
