日常生活中，成人一般是不會(huì)缺乏維生素k的，成人每日所需的維生素k大概在65～80mcg，其實(shí)我們通過在食物中獲取維生素k就足夠了，一般新生兒是非常容易缺乏維生素k的，其實(shí)孩子和成人一樣，都是可以通過綠色的蔬菜來攝取維生素k的含量，維生素k的食物排名是什么？
人體維生素K的需要量雖然少，但補(bǔ)充適量的維生素K可以預(yù)防血管壁因脆性大而破裂?？上蛩幍曜稍?。需要說明的是，市場(chǎng)上常見的多種維生素制劑中不含維生素K。不過天然食物中維生素K含量豐富，不一定要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。
很嚴(yán)重的腹瀉可能是維生素K的欠缺癥之一，但是在服用補(bǔ)充品之前，必須經(jīng)過醫(yī)生的診斷;對(duì)于維生素K缺乏癥，最有效的預(yù)防方法是多吃深色綠葉蔬菜;常流鼻血的人要從天然食物中多攝取維生素K。
富含維生素K的食物
酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黃、紅花油、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜。
胡蘿卜、西紅柿醬、南瓜、青菜及蛋黃魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、干酪、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等等。
豬肝、西蘭花、椰菜花、椰菜、稞麥等。
牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油,螺旋藻。
補(bǔ)充須知：
* 會(huì)損害肝臟功能，肝病患者不宜服用;
* 孕婦及授乳婦女避免大量服用維生素K補(bǔ)充品;
* X光、放射線、冷凍加工、阿司匹林及空氣污染都是維生素K的天敵;
* 如果使用抗生素，造成腸內(nèi)細(xì)菌數(shù)量減少或功能降低，維生素K便會(huì)相對(duì)不足;
* 同時(shí)攝取維生素K(即使來源為天然食物)，將使抗血液凝固劑的藥性產(chǎn)生反效果;
* 服用維生素K補(bǔ)充品后如有臉泛紅、發(fā)紅疹、腸胃不適、皮膚搔養(yǎng)等過敏癥狀，應(yīng)立即停用，并請(qǐng)醫(yī)師診治。
