緊張臉紅主要是因?yàn)樾愿竦脑颍綍r(shí)如果缺乏這方面的鍛煉，也容易導(dǎo)致緊張臉紅的現(xiàn)象，比如說如果出現(xiàn)自卑，平時(shí)生活當(dāng)中不夠自信，都可能會(huì)導(dǎo)致與人交流的時(shí)候比較靦腆，出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要克服這方面的自卑感，避免因?yàn)檫@種情況而引起一些社交恐懼癥的問題。
容易緊張臉紅怎么辦
第一步:
把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好。第二步:
進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步:
如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。第四步:
按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
這些臉紅藏危機(jī)
臉紅的原因很多,如頸椎移位,刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致的面部血管擴(kuò)張;陰虛導(dǎo)致的午后潮熱;生活在紫外線較強(qiáng)的地區(qū),也會(huì)出現(xiàn)高原紅等。無論是哪種原因造成的臉紅,如果原來不容易臉紅的人突然臉紅了,有可能是身體機(jī)能出現(xiàn)問題,則要警惕。
臉紅就是不能喝酒的標(biāo)志,喝酒臉紅的人,不管有沒有醉,都不應(yīng)該繼續(xù)喝了。為什么呢?不少亞洲人喝酒以后,臉上身上的皮膚就變紅,這個(gè)是由于酒精代謝產(chǎn)生的乙醛在體內(nèi)堆積的結(jié)果。酒精在人體內(nèi)會(huì)通過各種酶分解成各種物質(zhì),如果某種酶缺乏或者不足,就容易分解產(chǎn)生乙醛。如果乙醛大量堆積,就會(huì)容易臉紅。而乙醛對(duì)身體是有害的,所以,喝酒臉紅那是在提示你,別再喝了,否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛,造成更大的危害。
患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。為什么呢?患有高血壓的人群由于心臟擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加,會(huì)引起頭面部血管擴(kuò)張充血,才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。
