平時(shí)女性都是穿高跟鞋的,冬天下雪路滑,穿高跟鞋在路上走是很容易扭傷的,一不小心把腳筋扭傷,不僅十天半個(gè)月沒(méi)辦法走路,很可能傷到骨頭,腳筋扭傷可以先觀(guān)察第一時(shí)間,局部淤血或是紅腫要及時(shí)到醫(yī)院檢查,必要的時(shí)候?qū)植糠笏?,按摩緩解,這些都需要詢(xún)問(wèn)醫(yī)生。
步驟/方法:
1 腳扭傷了筋,是踝關(guān)節(jié)受到了損傷,視受傷輕重情況,輕的三周內(nèi)就可以恢復(fù),嚴(yán)重的恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)些,一般需要一個(gè)月以上才能恢復(fù)?;颊咂綍r(shí)必須注意休息,減少用患肢劇烈運(yùn)動(dòng)。
2 扭傷初期,可先用冷敷,因?yàn)檫@時(shí)破裂的小血管在流血,冷敷可以使血管收縮凝血,控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后可用熱敷,此時(shí)破裂血管流血停止,熱敷可以促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?
3 扭傷后初期不需內(nèi)服藥,也不宜外敷活血的藥物,否則血流更多,腫脹更大,24小時(shí)后,可以用些紅花油類(lèi)的外用藥按摩患處,也可內(nèi)服些云南白藥等藥物。消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
4 腳扭傷筋后活動(dòng)要適量,在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動(dòng),抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動(dòng)加以鍛煉。
注意事項(xiàng):
如果腳踝部腫脹超過(guò)10天還不消退的話(huà),應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,積極抓緊治療,防止瘀血不化,形成粘連,如果踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期強(qiáng)直發(fā)硬,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成關(guān)節(jié)周?chē)腔?yán)重了會(huì)造成殘疾。