腳脖子酸痛很多時(shí)候是正常的現(xiàn)象，很可能是勞累，不經(jīng)常鍛煉導(dǎo)致的，只要多休息，減輕下肢的負(fù)擔(dān)就會(huì)好轉(zhuǎn)，也可以用冰敷的方法，平時(shí)應(yīng)該穿舒適的鞋，特別是逛街時(shí)。
一、這個(gè)是正常現(xiàn)象，可以放心。 原因可能是鍛煉的運(yùn)動(dòng)量稍微超出了腳踝的承受力，使它出現(xiàn)了一定的不適應(yīng)癥狀。只要以后幾天減少運(yùn)動(dòng)量，做些上身運(yùn)動(dòng)，讓下肢減輕些負(fù)荷，沒幾天就可以恢復(fù)的。
二、理療方法,即休息,冷敷,壓迫,和抬高.
冷敷用冰袋或者用毛巾包裹冰塊敷在踝部,特別是腫得最厲害或者疼得最厲害的部位.冷敷20分種,然后移開大約20分鐘,再冷敷.冷敷數(shù)次后,可以適當(dāng)延長間隔時(shí)間,比如每小時(shí)做一次.壓迫用一條彈性繃帶把踝部纏起來也有利于遏制腫脹.繃帶要先從腳趾纏起（讓腳趾露在外面）,然后慢慢往上纏到踝部.在踝部與腳底纏成一個(gè)“八”字形,兩圈繃帶之間要有l(wèi)/4繃帶寬的相互重疊.繃帶要繃緊,但不能纏得太緊,以免影響血液循環(huán). 抬高抬起你的腳,把它放在枕頭,沙發(fā)的扶手或者別的什么東西上,這可能有助于消腫.記住必須使你的腳略高于心臟,并且把身體伸直.還可以拿一本趣味小說看看,這種理療方法倒是很愜意的.
三、建議穿舒適的鞋.
