壓腿可以促進(jìn)長(zhǎng)高嗎?

作者:zhang5  時(shí)間:2017-04-06 15:18:33  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

許多青少年利用壓腿的動(dòng)作是可以糾正腿部骨骼的異常變形,修正過(guò)后是有助于身高的調(diào)整的。壓腿對(duì)于腿部的健康也是有好處的,經(jīng)常壓腿可以讓腿部肌肉放松一些。

詳細(xì)解釋壓腿可以長(zhǎng)高嗎

一.練習(xí)要領(lǐng)

1、預(yù)備姿勢(shì)。將右腿提起,腳跟放在桌上或凳上、窗臺(tái)或書(shū)柜等的邊沿上,右腳尖用力往后勾,膝部挺直,高度齊腹。左腿支撐站立并與地面垂直,膝部挺直,腳尖朝前。

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兩手五指交叉,一起按在右膝上,目視正前方。

2、練習(xí)方法。兩臂屈肘時(shí),上身用力前俯下壓,目視右腳尖,略停1~2秒。然后,上身直起還原,這算正壓腿一次。接著練習(xí)第二次,連續(xù)練習(xí)多次后,右腿有酸累感覺(jué),換左腿練習(xí),方法同上。

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3、動(dòng)作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。

二、練習(xí)次數(shù)

每天可練習(xí)1~3遍,每遍每條腿練習(xí)20~60次。

三、練習(xí)作用

堅(jiān)持練習(xí)正壓腿操,不但有增高健身作用,而且對(duì)腹大、臀大和腿粗之人還有顯著的減肥效果。

國(guó)外有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,人體髖關(guān)節(jié)正常平衡與否,對(duì)身體高矮起重要的作用。事實(shí)上,我們每個(gè)人的日常動(dòng)作不可能做到左右平衡。所以,大部分人的髖關(guān)節(jié)多少都有點(diǎn)異常變形。兩腿也不可能長(zhǎng)短一致,脊椎骨也會(huì)有些變形。

只要有意識(shí)地矯正髖關(guān)節(jié)的異常,大部分人至少可增高2-5厘米。

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