腰肌炎是腰部肌肉發(fā)生了勞損，產(chǎn)生炎癥的一種疾病。后多人都不知道腰肌炎應(yīng)該怎么治療。在治療腰肌炎的時(shí)候，人們應(yīng)該在生活方面特別注意，尤其是加強(qiáng)體育鍛煉和腰部的一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
1.日常生活中保持良好的姿勢(shì)并矯正各種畸形：
正確的姿勢(shì)應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。
2.加強(qiáng)體育鍛煉：
加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強(qiáng)、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)少。
3.工作中注意體位：除做做腰部運(yùn)動(dòng)，伸伸胳膊腿外，可適當(dāng)改善工作環(huán)境條件，如椅背加一合適的靠墊，或采用圍腰（醫(yī)用皮/鐵/布背心）保護(hù)腰部。
4.其他
避免過勞,矯正不良體位。有劇痛時(shí)可臥床休息,也可用圍腰制動(dòng),或用寬腰帶加以保護(hù).工作時(shí)可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉. 理療按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛。
5.預(yù)防：三分治七分養(yǎng)
加強(qiáng)腰背肌鍛煉,以促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側(cè)屈,,仰臥舉腿,等功,并可結(jié)合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑等。
