???????? ?水果是含維生素和礦物質(zhì)較多的食品，能幫助消化，促進(jìn)排泄，而對(duì)產(chǎn)婦有一個(gè)很大的好處就是能夠增加乳汁分泌，產(chǎn)后吃水果對(duì)身體恢復(fù)和增加抗病能力以及分泌乳汁都有益。
???? 但坐月子期間吃水果也要注意不要吃寒性水果，如西瓜、梨等，特別是不要吃冰箱里冰過的水果!可以吃蘋果，橘，荔枝，香蕉，山楂，橄欖，葡萄。水果食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫?zé)岷笕テな持?。每次不要大多，一二個(gè)即可，每日三四次?？傊?，產(chǎn)婦多食水果，有利無弊。
坐月子可以吃蘋果：富含膳食纖維，既可以幫助通便，又能緩解腹瀉?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠期間吃蘋果可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，預(yù)防因嘔吐而出現(xiàn)的酸中毒。同時(shí)，吃蘋果可促進(jìn)胎兒正常發(fā)育及順利分娩。食用時(shí)，可用溫開水燙食。也可以把一個(gè)蘋果(帶皮)切成塊，然后放一大碗水，用小火煮。等蘋果爛了，連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯(cuò)。
坐月子可以吃木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉，幫助消化吸收，鞏固脾胃。還能促進(jìn)乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性經(jīng)常吃還可以美顏。木瓜性平，很適合產(chǎn)后吃。如果做成木瓜魚湯，催乳效果非常不錯(cuò)。
坐月子還可以吃桂圓：對(duì)產(chǎn)后虛弱體質(zhì)具有補(bǔ)益作用，幫助身體的復(fù)原，而且補(bǔ)心安神，健腦益智。除了生吃，用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯(cuò)。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
葡萄：富含鐵質(zhì)、補(bǔ)肝益腎，健脾益胃，對(duì)于防治腰酸背痛，貧血效果不錯(cuò)。性平，因此也很適合產(chǎn)婦吃。
專家提醒產(chǎn)婦坐月子期間，雖然可以吃水果，但是每天不能吃得太多，適當(dāng)就好，否則容易增加脾胃負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)產(chǎn)生適得其反的效果了。但是坐完月子之后，就可以按量多吃一些了，新媽媽們可以根據(jù)自己的喜好來選擇吃水果，但是還是不要吃從冰箱里拿出來的水果，那樣會(huì)對(duì)脾胃?jìng)艽蟮摹?/p>
