?
今天小編給大家介紹的是腰肌勞損的預(yù)防方法，腰肌勞損是近年來一種高發(fā)、常見的腰部疾病，其危害性極大;一旦病情發(fā)作，會讓患者痛不欲生，嚴(yán)重影響正常生活;既然疾病危害性如此強(qiáng)大，那么生活中大家就應(yīng)該積極預(yù)防，以下就是腰肌勞損的預(yù)防方法介紹，一起來看看吧。
?
腰肌勞損的預(yù)防方法：
?
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
?
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
?
3、體育運(yùn)動或劇烈活動時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動。
?
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
?
5、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。
?
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
?
7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。
?
8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
?
9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
?
健康提示：通過以上介紹，相信大家已經(jīng)知道腰肌勞損的預(yù)防方法有哪些了吧，知道還不管用，要真正付諸行動才是預(yù)防此病的關(guān)鍵;所以為了自己的身體健康，行動起來吧。
