腦萎縮在臨床上的主要特殊是癡呆，本病雖然是多種原因引起的，但卻是腦細(xì)胞形態(tài)及功能受到影響，而形成腦萎縮。今天給大家介紹三種腦萎縮的預(yù)防之鍛煉法。
一、鍛煉方法:
1.香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，使腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的，可在家中養(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。
2.每天早晚各1次，每次5分鐘，用右手握彈性刺梳，將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，以頭皮微痛為宜;再從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發(fā)際顱頸交接處。
3.早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3秒鐘，反復(fù)練習(xí)5次;用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。右腦萎縮:癥狀為見到熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動(dòng)大，愛發(fā)火或愛感傷。
二、鍛煉方法:
1.每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。
2.以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，達(dá)到輕微疼痛，增強(qiáng)大腦功能。
3.喝水時(shí)用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。
4.經(jīng)?；顒?dòng)左手對防止右腦萎縮大有幫助。小腦萎縮:癥狀為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。
三、鍛煉方法:
1.倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能;也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時(shí)間以自己無法控制站立姿勢為止。
2.左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針，后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次;然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘，出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。通過這些小巧的鍛煉，可以對預(yù)防腦萎縮的發(fā)生產(chǎn)生積極的影響。
根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)?shù)腻憻?，持之以恒，本身就能達(dá)到強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病的功效。腦萎縮的預(yù)防之鍛煉法是中老年朋友應(yīng)該堅(jiān)持的一種養(yǎng)生方法。?
