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骨質(zhì)增生這類(lèi)骨病嚴(yán)重危害著中老年朋友的健康，做好骨質(zhì)增生的預(yù)防措施是至關(guān)重要的。骨質(zhì)增生的預(yù)防我們要怎么做才是正確的呢?下面我們就跟著小編一起研究一下這個(gè)問(wèn)題。
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避免頸椎損傷：人體的頸椎一直處于不斷的活動(dòng)之中，受傷的幾率也比較高，一旦損傷后就會(huì)出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤(pán)損傷等情況，進(jìn)而引發(fā)頸椎部位的骨質(zhì)增生。因此骨質(zhì)增生預(yù)防大家在勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，應(yīng)先作好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉可以充分放松，以減少損傷的機(jī)會(huì)。
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骨質(zhì)增生預(yù)防要注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)：久坐或案頭的工作人員，由于需要長(zhǎng)時(shí)間低頭，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。而且在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近并產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，最終引發(fā)頸椎的骨質(zhì)增生。所以大家在工作的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)，并保持保持胸部挺直、頭部略向前傾的姿勢(shì)，以免引發(fā)頸椎骨質(zhì)增生癥。
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加強(qiáng)頸部功能鍛煉也是 骨質(zhì)增生 預(yù)防措施之一：通過(guò)加強(qiáng)頸部的功能鍛煉，能夠有效防止緩解肌肉和韌帶的緊張與痙攣，而且頸部肌肉力量的加強(qiáng)，對(duì)頸椎的穩(wěn)定也十分有利。因?yàn)椋i椎的不穩(wěn)定也是造成頸椎骨質(zhì)增生的重要因素。
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做好骨質(zhì)增生的預(yù)防措施很關(guān)鍵，我們的身體是革命的本錢(qián)，希望朋友們看過(guò)本文的介紹對(duì)骨質(zhì)增生的預(yù)防措施都有了一些了解。
