胳膊肘的筋疼怎么辦

作者:xuyan32811  時間:2016-01-11 12:14:58  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

胳膊肘的筋疼怎么辦

胳膊肌腱鞘的炎癥,是長期過度勞累,受涼等造成的,好轉(zhuǎn)慢,注意慢慢療養(yǎng)。

預防

注意工作時保持正確姿勢,避免關節(jié)的過度勞損,定時休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2.連續(xù)工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時最好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

4.對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。

5.手腕關節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?,來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

6.感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

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