在我們的生活中有很多人都有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，尤其是很多男性總是會(huì)通過吸煙的方法來釋放工作中壓力，但是經(jīng)常大量的吸煙會(huì)導(dǎo)致我們的牙齒變黃，以及對(duì)肝臟和肺部都有很大的傷害，但是想要更好的戒煙一定要掌握好方法，下面一起了解下簡(jiǎn)單的戒煙方法有哪些。
簡(jiǎn)單的戒煙方法有哪些
? 在戒煙的過程中，你會(huì)不時(shí)面對(duì)煙癮的挑戰(zhàn)。但請(qǐng)記著，煙癮每次發(fā)作的時(shí)間一般只會(huì)維持幾分鐘，所以你一定有辦法去對(duì)付它！你可以參考以下的方法∶
? 1.拖延 ?當(dāng)你想買或拿起煙之前，等一等！盡量把動(dòng)作或腳步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁這時(shí)回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來，請(qǐng)先把它握在手中并且不要點(diǎn)燃它，再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時(shí)間，你的煙癮就可以退卻下來。
? 2.分散注意力 ?你可以洗個(gè)臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運(yùn)動(dòng)。
? 3.深呼吸、多飲水 ?千萬不要小看深呼吸和飲水，這兩個(gè)簡(jiǎn)單不過的方法同樣有助減退煙癮。
? 4.刷牙 如果以上的對(duì)你來講都不起作用，那么就試試刷牙的辦法吧，用圣滿肺常爽戒煙修復(fù)牙膏刷牙，一是刷牙可以消除你口腔里的煙味，殘留在牙齒上的煙漬；二是這個(gè)牙膏可以幫助你有效的戒煙，把家里的牙膏都換成它吧，讓你的家人和你一起戒煙！
上面就是對(duì)簡(jiǎn)單的戒煙方法有哪些的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的戒煙一定要有一定的毅力，在想要吸煙的時(shí)候可以通過分散注意力的方法不要吸煙，另外平時(shí)在生活中一定多了解吸煙的危害，這樣能更好的戒煙。
