滑膜炎是一種很常見的疾病,主要發(fā)生在膝蓋部位,對患者的影響也特別嚴重,在得了滑膜炎之后,我們要引起重視,尤其是要積極的治療,這種疾病不僅會影響到患者的行動,而且會對患者的生活和心理造成影響,在進行治療時也要進行適當?shù)腻憻?滑膜炎要做哪些鍛煉呢?
一:游泳
因為人體游泳時,身體與地面平行,所以它是在不負重的情況下活動肌肉和關(guān)節(jié),而長期堅持游泳可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性,這有助于防止滑膜炎的發(fā)生。
二:慢跑
跑步時由于運動緩慢,可以很好地避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊,避免滑膜炎的產(chǎn)生,并且,慢走有助于保持心情舒暢,對疾病也有很好的預(yù)防作用。
三:騎自行車
對滑膜炎患者來說,騎自行車也是一種比較好的運動方式,值得注意的是,騎車速度一定要慢,騎車時間一定不能太長,否則無法達到良好的鍛煉效果。
過度運動關(guān)節(jié)積水
關(guān)節(jié)腫脹型主要表現(xiàn)為過度運動后腫脹,疼痛程度不一。不腫脹型,主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,常伴輕度腫脹。結(jié)果證實,兩種類型基本相同,只是滑膜病變程度不同而有差異。研究人員發(fā)現(xiàn),長時間膝關(guān)節(jié)單一動作過度運動后,滑膜組織充血水腫,紅、白細胞和纖維素的滲出與關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓升高、氧分壓下降呈正比關(guān)系,且當關(guān)節(jié)內(nèi)壓力超過滑膜代償性吸收速度時,關(guān)節(jié)積液會繼續(xù)升高,氧分壓繼續(xù)下降,長時間的無菌滑膜炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓持續(xù)升高,氧分壓繼續(xù)下降的惡性循環(huán),并且在病程進展和轉(zhuǎn)歸中起著重要作用。
在得了滑膜炎的疾病之后,在運動的時候要注意不能過度運動,要注意以上三項運動的方法,以上三種運動適合于滑膜炎的患者,也可以看出滑膜炎的患者在進行運動時動作要緩慢,不能出現(xiàn)強度高和運動快的情況,這是一種緩慢的鍛煉方法。
