跑步后出現(xiàn)小腿疼痛這種癥狀很可能是因?yàn)槟銈兊倪\(yùn)動(dòng)量太大引起的小腿乳酸增加，也有可能是因?yàn)榻罟桥葐栴}造成的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于跑步后小腿疼痛的發(fā)病原因進(jìn)行預(yù)防。對(duì)于跑步后小腿疼痛這種癥狀的原因，我們可以來了解下面介紹的內(nèi)容就知道了。
跑步導(dǎo)致的小腿疼痛一般表現(xiàn)為一側(cè)或雙側(cè)小腿前面或外側(cè)疼痛。通常是一運(yùn)動(dòng)就痛，休息時(shí)疼痛明顯減輕或不痛，有時(shí)疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動(dòng)作時(shí)，小腿即感疼痛。此外，由于場(chǎng)地過硬、落地動(dòng)作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。
產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運(yùn)動(dòng)量加大得太快，沒有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重時(shí)小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動(dòng)作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時(shí)就要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。運(yùn)動(dòng)前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，不要在毫無準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。
以上是一篇關(guān)于跑步后小腿疼痛的發(fā)病原因分析，相信大家看完之后應(yīng)該都知道如何去預(yù)防小腿疼痛的發(fā)生了吧。當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅叫⊥忍弁催@種癥狀的時(shí)候，我們建議大家最好是采用泡腳的方法或者我們減少運(yùn)動(dòng)量的方法來預(yù)防它。
