現(xiàn)在社會的就業(yè)壓力比較大，并且很多的朋友為了提高自己的生活品質(zhì)，總是會給與自己過大的心理壓力，長時間下去，會由于神經(jīng)的過度緊張而出現(xiàn)一些問題，比如經(jīng)常會感覺到焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)有焦慮癥，而影響到我們的工作以及正常的生活，患有焦慮癥的朋友朋友最好是可以及時進行治療。
焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：
第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；
第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；
第三，它持續(xù)時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時伴多種軀體癥狀。
自我治療的方法：
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
二、不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應(yīng)該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。
四、當你的心情已經(jīng)很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。
焦慮癥的引起原因多種多樣，平時最好是可以通過一些比較有效的方法來排解自己過大的壓力，盡量給自己的人生制定一些切實可行的計劃，然后一步一步來實現(xiàn)，當遇到瓶頸的時候，應(yīng)該通過傾訴，不斷地學(xué)習(xí)來化解壓力，如果出現(xiàn)有焦慮癥，則應(yīng)該及時進行治療。