現(xiàn)在的一些人因?yàn)殚L時(shí)間地坐著，或者長時(shí)間地站著，往往會(huì)導(dǎo)致痔瘡的出現(xiàn)。在喝酒、吃辛辣食物的時(shí)候，導(dǎo)致痔瘡的病情加重，不是疼痛得厲害，就是可能會(huì)有大量的出血的。這時(shí)候如果能夠堅(jiān)持腹式呼吸，再加上提肛運(yùn)動(dòng)，就可以緩解癥狀。
呼吸，一種是自然呼吸：用胸廓呼吸，吸氣的時(shí)候胸廓膨脹，呼氣的時(shí)候胸廓收縮，沒有腹部運(yùn)動(dòng)。
一種是腹式呼吸：包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是吸氣的時(shí)候肚子鼓出來，呼氣的時(shí)候肚子癟進(jìn)去，逆腹式呼吸正好相反。
嚴(yán)格說，練功的呼吸要求達(dá)到逆腹式呼吸。
提肛益腎法：
這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡單。首先坐在椅子上（站著也行），使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛，把肛門再次地收縮、放松，如此反復(fù)地做4分鐘，就會(huì)熟練。
逆腹式呼吸提肛法，就是提肛的時(shí)候要呼氣，腹部收進(jìn)去。
