從心理學(xué)來(lái)說(shuō),人是有情緒的生物鐘的,隨著周期的不同,人的情緒也會(huì)有所不同,當(dāng)生理和心理達(dá)到極限時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心煩易怒的情況發(fā)生,對(duì)此,我們要明確,這是正常的生理和心理現(xiàn)象,關(guān)鍵是如何解決它,讓其在最短的時(shí)候去除掉,這是很重要的,下面我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容.
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象.
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
除了以上的三種方法,運(yùn)動(dòng)方法也是非常好的選擇,通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的負(fù)面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負(fù)面情緒掌控自己的時(shí)候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到凈化,實(shí)踐證明,這樣的方法是有效而且簡(jiǎn)單的.
