對于焦慮癥，相信大家都不陌生。因?yàn)樵诂F(xiàn)代人的生活中，焦慮癥的發(fā)生是很頻繁的?，F(xiàn)代人追求的是快生活，快雖然表面上看起來效率很高，可是最后可能會導(dǎo)致反作用，因?yàn)榭?，會?dǎo)致人體的勞累，人體勞累則會導(dǎo)致心理疾病。那么我們今天就來了解一下如何治療急性焦慮癥。
急性焦慮癥,又稱驚恐發(fā)作、驚恐癥，它有突如其來和反復(fù)出現(xiàn)的莫名恐慌和憂郁不安的特點(diǎn),每次發(fā)作持續(xù)幾分鐘到數(shù)十分鐘，發(fā)作呈自限性。急性焦慮癥的危害具體有哪些?焦慮癥專家指出：生活節(jié)奏快、工作壓力大、競爭激烈，這些都可以引發(fā)急性焦慮癥。急性焦慮癥患者往往有明顯的個性特質(zhì)，喜歡擔(dān)憂，講究完美，而且很容易受到心理暗示。
改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放松練習(xí)：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。體育運(yùn)動：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、下棋、游泳等運(yùn)動，可穩(wěn)定情緒。
看到這里，相信大家已經(jīng)明白應(yīng)該如何緩解急性焦慮癥了，焦慮和焦慮癥是不一樣的，兩者的區(qū)別也不僅僅是一個癥字而已，焦慮癥，顧名思義就是一種病癥了，焦慮只是一種心情，情緒，故兩者截然不同。我們要好好處理焦慮癥。
